Nước là mạch máu của cơ thể

Cơ thể con người có thể kéo dài nhiều tuần mà không có thức ăn, nhưng chỉ vài ngày mà không có nước. Cơ thể được tạo thành từ khoảng 55 to75 % từ nước. Nước là cơ sở của máu, dịch tiêu hóa, nước tiểu và mồ hôi và được chứa trong cơ nạc, mỡ và xương.

Khi cơ thể không thể lưu trữ nước, chúng ta cần cung cấp tươi mỗi ngày để bù đắp cho khoản lỗ từ phổi, da, nước tiểu và phân. Nước là cần thiết để duy trì sức khỏe và tính toàn vẹn của mọi tế bào trong cơ thể, giữ đủ các chất lỏng máu chảy qua các mạch máu, giúp loại bỏ các sản phẩm trao đổi chất của cơ thể, giúp tuôn ra độc tố, điều chỉnh nhiệt độ cơ thể qua mồ hôi, bôi trơn và khớp gối và mang chất dinh dưỡng và oxy cho các tế bào của cơ thể, chỉ để tên một vài. Uống tươi mát, nước sạch đóng một vai trò quan trọng trong việc làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh.

Sự mất nước trong cơ thể qua đường tiểu được tăng lên rất nhiều bởi việc uống đồ uống chứa caffein và cồn. Những thức uống có tác dụng lợi tiểu, nghĩa là chúng kích thích thận bài tiết nước tiểu nhiều hơn. Không chỉ làm chúng ta mất nước, chúng tôi cũng bị mất các vitamin tan trong nước như vitamin C, vitamin B (thiamine) và phức tạp B khác vitamin. Đối với tất cả các đồ uống có chứa caffeine hoặc cồn bạn uống, bạn cần phải thêm một kính bổ sung nước tinh khiết.

Một chế độ ăn uống có chứa rất nhiều các loại trái cây và rau quả sẽ cung cấp khoảng 4 ly nước mỗi ngày. Ngay cả với một chế độ ăn nhiều trái cây và rau quả, nó vẫn là cần thiết để uống thêm 6-8 ly nước mỗi ngày để cung cấp đủ nước để đáp ứng nhu cầu hàng ngày của cơ thể. Đối với tất cả các đồ uống có chứa caffeine hoặc cồn bạn uống, bạn cần phải thêm một kính bổ sung nước tinh khiết.
Mất nước xảy ra khi lượng nước trong cơ thể quá thấp. Điều này có thể dễ dàng cố định bằng cách tăng lượng nước uống. Các triệu chứng của mất nước bao gồm đau đầu, ngủ lịm, thay đổi tâm trạng và phản ứng chậm, mũi khô, đôi môi khô hoặc nứt, nước tiểu sẫm màu, suy nhược, mệt mỏi, lú lẫn và ảo giác. Cuối cùng tiểu tiện dừng, thận thất bại và cơ thể không thể loại bỏ chất thải độc hại. Trong trường hợp cực đoan, điều này có thể dẫn đến tử vong.

Khoảng sáu đến tám ly của một loạt các chất lỏng có thể được tiêu thụ mỗi ngày. Hơn tám kính có thể cần thiết cho những người hoạt động thể chất, trẻ em, người trong môi trường nóng hoặc ẩm ướt, và phụ nữ cho con bú. Ít nước có thể cần thiết cho những người ít vận động, người cao tuổi, người dân ở một môi trường lạnh hoặc những người ăn nhiều thực phẩm hàm lượng nước cao.

Thực phẩm giúp ích cho Viêm xoang

Viêm xoang chỉ đơn giản có nghĩa là viêm xoang, nhưng cho rất ít dấu hiệu của sự đau khổ và nỗi đau tình trạng này có thể gây ra. Viêm xoang mãn tính, viêm xoang, vẫn tồn tại trong ít nhất 3 tuần, ảnh hưởng đến một ước tính 32 triệu người ở Hoa Kỳ và người Mỹ chi tiêu hàng triệu đô la mỗi năm cho các loại thuốc hứa hẹn cứu trợ từ các triệu chứng xoang.

Các triệu chứng của viêm xoang có thể bao gồm sốt, suy nhược và mệt mỏi, ho có thể nặng hơn vào ban đêm, và chảy nước mũi hoặc nghẹt mũi. Ngoài ra, hệ thống thoát nước của chất nhầy từ xoang xuống mặt sau của cổ họng (nhỏ giọt mũi sau) có thể gây ra đau họng.

Tuy nhiên, bằng cách giới thiệu một vài trong số những siêu thực phẩm từ các nhóm vitamin nào đó, chúng ta có thể làm giảm cơ hội của chúng ta trở nên đau khổ với căn bệnh đau đớn và khó chịu này.

Citrus trái cây, hoa quả màu đỏ, cà chua, khoai tây, bông cải xanh, súp lơ, cải bruxen, ớt chuông đỏ và xanh, bắp cải, rau bina và được tất cả các nguồn thực phẩm tuyệt vời của vitamin C, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch khỏe mạnh.
Các vitamin B-complex thực sự là một nhóm tám vitamin, trong đó bao gồm thiamine (B1), riboflavin (B2), niacin (B3) và acid folic (B9), và rất cần thiết cho một hệ thống thần kinh khỏe mạnh, chế biến tinh bột cho năng lượng, và việc tạo ra các tế bào máu đỏ. Ngũ tạng, đậu, ngũ cốc nguyên hạt, bột yến mạch, khoai tây, cá hồi, chuối, rau bina và chỉ có một vài trong số các thành viên thực phẩm nhiều vitamin nhóm B với hàm lượng cao của nhóm này các chất dinh dưỡng.
Dầu thực vật, các loại hạt, rau lá xanh, và ngũ cốc là nguồn thực phẩm phổ biến của vitamin E, một chất chống oxy hóa có tác dụng bảo vệ các tế bào của bạn chống lại các tác động của các gốc tự do, đó là có khả năng gây hại của sản phẩm phụ của quá trình chuyển hóa năng lượng. Các gốc tự do có thể gây tổn hại tế bào và có thể đóng góp vào sự phát triển của bệnh tim mạch và ung thư. Vitamin E cũng đã được hiển thị để đóng một vai trò tích cực trong chức năng miễn dịch.

siêu thực phẩm để lo liệu của bệnh Alzheimer

Bệnh Alzheimer là một chứng rối loạn não tiến triển dần dần phá hủy bộ nhớ và khả năng suy nghĩ và lý trí. Ước tính gần đây cho thấy có khoảng 4 triệu người ở Mỹ có mất trí nhớ, hầu hết bệnh nhân Alzheimer. Đến năm 2050, con số này có thể lên tới 16 triệu USD.

Tuy nhiên, bằng cách làm một số điều chỉnh đơn giản trong chế độ ăn uống của bạn để bao gồm các thực phẩm giàu folate, bạn có thể giúp làm giảm nguy cơ của bạn. Theo nghiên cứu, những người lớn tuổi có chế độ ăn cao ở folate làm giảm nguy cơ bị bệnh Alzheimer bằng một nửa so với những người có chế độ ăn chứa ít hơn so với chế độ ăn uống Các khoản phụ cấp khuyến nghị (RDA)

Folate cũng đã được chứng minh là làm giảm nồng độ homocysteine trong máu, một yếu tố nguy cơ đối với bệnh tim. Mức độ homocysteine cao, cũng như giảm B-12 cấp folate và vitamin, cũng đã được gắn liền với đột quỵ và bệnh Alzheimer.

  A, chế độ ăn uống cân bằng lành mạnh là lựa chọn tốt nhất của bạn để có được những folate bạn cần. Hãy chắc chắn rằng nó bao gồm ít nhất là năm phần trái cây tươi và rau quả mỗi ngày. Thực phẩm giàu folate bao gồm cam và chuối, lá rau xanh đậm, măng tây, bông cải xanh, gan, và nhiều loại đậu và đậu Hà Lan, bao gồm lima, đậu lăng và garbanzo, cũng như bánh mì và bột ngũ cốc.

Các chất chống oxy hóa trong táo có thể giúp bảo vệ não khỏi các loại thiệt hại mà gây nên bệnh Alzheimer và Parkinson, theo một nghiên cứu gần đây. Nhưng nó là ước tính rằng người Mỹ trung bình chỉ ăn khoảng một phần bảy của một quả táo mỗi ngày, không nơi nào gần đủ.

Quả việt quất là một sự lựa chọn thực phẩm tuyệt vời cũng như để trang bị cho cơ thể của bạn để chống lại năng lực tinh thần suy giảm. Nó cũng bắt buộc phải chọn chất béo chưa no nên hệ thống tuần hoàn của bạn vẫn khỏe mạnh. Mạch máu và máu khỏe mạnh giảm nguy cơ tổn thương não do đột quỵ hoặc tổn hại lưu thông.

Siêu thực phẩm tốt cho não của bạn

Tất cả chúng ta đã có những ngày khi chúng tôi không cảm thấy như chúng tôi là 'trên trò chơi của chúng tôi. "Và khi chúng ta già, cả cơ thể và bộ não của chúng ta già đi là tốt. Bằng cách lựa chọn thực phẩm thông minh, mặc dù chúng ta có thể giữ gìn màu xám quý báu của ta vấn đề lâu hơn và cải thiện chức năng não. Dưới đây là một số lựa chọn thông minh để giữ cho não của chúng ta trong hình dạng tip-top.

Quả việt quất đã được chứng minh để bảo vệ não khỏi căng thẳng, mất trí nhớ và bệnh Alzheimer. Nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng chế độ ăn giàu trong quả việt quất được cải thiện đáng kể cả khả năng học tập và kỹ năng vận động.

Bơ, mặc dù được coi là một loại trái cây béo, "góp phần lưu lượng máu khỏe mạnh và giảm huyết áp, làm giảm nguy cơ cao huyết áp đang phát triển, trong đó có thể dẫn đến đột quỵ.
Cá nước sâu, chẳng hạn như cá hồi là một khôn ngoan, sự lựa chọn cá nước ngọt. Đó là phong phú trong 3 omega-axit béo thiết yếu, đó là điều cần thiết cho chức năng não khỏe mạnh.