Tất cả chúng ta đã có những ngày khi chúng tôi không cảm thấy như chúng tôi là 'trên trò chơi của chúng tôi. "Và khi chúng ta già, cả cơ thể và bộ não của chúng ta già đi là tốt. Bằng cách lựa chọn thực phẩm thông minh, mặc dù chúng ta có thể giữ gìn màu xám quý báu của ta vấn đề lâu hơn và cải thiện chức năng não. Dưới đây là một số lựa chọn thông minh để giữ cho não của chúng ta trong hình dạng tip-top.
Quả việt quất đã được chứng minh để bảo vệ não khỏi căng thẳng, mất trí nhớ và bệnh Alzheimer. Nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng chế độ ăn giàu trong quả việt quất được cải thiện đáng kể cả khả năng học tập và kỹ năng vận động.
Bơ, mặc dù được coi là một loại trái cây béo, "góp phần lưu lượng máu khỏe mạnh và giảm huyết áp, làm giảm nguy cơ cao huyết áp đang phát triển, trong đó có thể dẫn đến đột quỵ.
Cá nước sâu, chẳng hạn như cá hồi là một khôn ngoan, sự lựa chọn cá nước ngọt. Đó là phong phú trong 3 omega-axit béo thiết yếu, đó là điều cần thiết cho chức năng não khỏe mạnh.
Các loại hạt là nguồn cung cấp vitamin E, một vitamin quan trọng cần thiết cho não của bạn để ngăn chặn suy giảm chức năng nhận thức. Hạt điều, đậu phộng, quả óc chó, hạt hướng dương và hạt vừng và hạt hạnh nhân là tất cả những lựa chọn tuyệt vời.
Bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, gạo nâu, bột yến mạch và cũng đóng góp cho một bộ não khỏe mạnh bằng cách giảm nguy cơ bệnh tim. Bằng cách thúc đẩy một trái tim khỏe mạnh và cải thiện lưu lượng máu, não chắc chắn sẽ phát triển mạnh thông qua oxy dinh dưỡng tuyệt vời và giao thông trong máu. Carbohydrates phức tạp cũng cung cấp bộ não với một dòng ổn định của lượng đường tăng cường chức năng não. Điều quan trọng là để tránh carbohydrates đơn giản thường được tìm thấy trong thực phẩm rác vì đường cung cấp cho não một đường ngắn ngủi cao, thường theo sau một vụ tai nạn mà làm cho bạn cảm thấy đói và mệt mỏi.
Trà mới pha cũng có chất chống oxy hóa mạnh, đặc biệt là các lớp được biết đến như catechines, mà còn thúc đẩy lưu lượng máu khỏe mạnh. Kể từ trà đen đều có chứa caffeine, điều quan trọng là phải sử dụng nó một cách hợp lý.
Sôcôla đen có đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ, có chứa một số chất kích thích tự nhiên, trong đó tăng cường sự tập trung và tập trung, và khuyến khích việc sản xuất endorphins, giúp cải thiện tâm trạng. Một lần nữa, điều độ là chìa khóa.
No comments:
Post a Comment